免疫アップの方法

免疫を高めるために食生活に気を付けました

私は年齢を重ねるごとに疲れやすくなったり、風邪をひいたら長引いてしまうので悩んでいました。

主婦なので毎日の家事に支障が出てくるため、免疫を高めるために生活習慣や食生活を見直すようにしています。

参考：免疫力が低下すると体調を崩したり、病気を引き起こす原因になりかねません。その為、免疫力アップを行い抵抗力を付けましょう。免疫力を高める方法を紹介ます。

野菜や果物、海藻類、豆類などには、腸内環境を整える働きのあるオリゴ糖や食物繊維が豊富に含まれているので、便秘を改善する働きがあります。

私はジャンクフードなどで食事を済ませてしまうと便秘になりやすいので、普段から漬物やヨーグルトなどの乳酸菌が豊富に含まれている食品を食べるようにしています。

便秘がちの時はニキビや吹き出物が出来やすかったり、お腹がはったり、臭いの強いガスが出てしまうので悩んでいました。

腸内の環境が整ってくると肌荒れを改善できますし、風邪やインフルエンザに罹りにくくなる効果があります。

最近は仕事や家事をしても疲れにくくなったし、生活習慣病を予防するために食生活は大変重要だと感じました。

免疫を高める為に乳酸菌を摂取した

小さい子供も育てている為、風邪を引いたりインフルエンザなどにかかると大変だと感じ、自分なりに何か努力をして免疫を高めなければと思っていました。

気軽でできる対策で何か良いものがないか探していると、乳酸菌が良いという事分かりました。

医薬品ではないので治すというものではないのですが、乳酸菌を摂取していると何も摂取していない時に比べて風邪などのウイルスに強くなり免疫を高める事ができると分かったのです。

乳酸菌であれば無理なく続ける事ができ、私にでも毎日続けられそうだと思いました。

飲料系を毎日飲む事も考えたのですが、手軽に出かけ先でも飲む事ができるサプリメントも良いなと感じました。

どんなものがあるのかネットで詳しく見ていくと、良さそうなサプリメントを見つける事ができたのです。

通販サイトになっていて、定期購入を選ぶ事で値段も安くなる事が分かりました。

実際に頼み今飲んでいるのですが、確かにウイルスにかかりにくくなり快適な毎日を送っています。

免疫を高めるには生活習慣を見直そう

社会人になり、一人暮らしをしてから風邪を引きやすくなりました。

栄養学の本を読みあさってみると、不規則な生活習慣がよくなかったようです。

一人暮らしを始めた私は、毎週、週末になると同僚と夜が明けるまで飲み歩いていました。

家にいても自炊する気になれず、ほとんどカップ麺やインスタント食品に頼りがちで、甘いものにも目がありませんでした。

幼い頃から偏食が多く、特に野菜が苦手でした。

偏った食生活はアレルギー症状、ガン、風邪やインフルエンザといった様々な病気を引き起こすそうです。

今は、免疫を高める緑黄色野菜や淡色野菜、肉や魚といったたんぱく質、乳製品といった食品をなるべく食べるように心がけています。

例えば鍋にして野菜とたんぱく質を一緒に取ったり、外食する際は単品ではなく定食にしたり、飲み物は駅にある生野菜や果物を使ったジューススタンドを利用したりなど、出来ることから始めています。

冷えも免疫力を低下させるそうなので、カイロを利用したり、寒い日はホットで飲み物を飲むようにしています。

以来、体がポカポカしてよく眠れるようになり、風邪もあまり引かなくなりました。