免疫力を高める

生活に気をつければ免疫を高める事ができる






会社での付き合いなどもあったのですが、友達や知人とも夜中まで飲んで歩くようになり生活が乱れてしまいました。
そのような生活を続けていると、少しの事でもすぐに風邪を引いてしまったりして免疫が低下している事を感じました。
このままの生活をしていれば、体にも良くないと自分なりに感じるようになったのです。
そこでこのような生活をまず改めて、免疫を高める生活をしようと思いました。
どのような生活が良いのか調べていくと、運動をしたり喫煙も控えると良い事などが書かれていました。
僕はストレスを感じてしまうとすぐにタバコが吸いたくなり、毎日のように20本は吸っていたのでこの点も気をつけなければと思ったのです。
まずは禁煙まではできなかったのですが、1日喫煙も3本から5本に減らしました。
そして運動もあまり無理のない、ウォーキングやラジオ体操をほぼ毎日行ってみたのです。
夜は早めに寝るようにして朝は早起きを心掛けているうちに、風邪やウイルスにかかりにくい体になっていきました。